Kuruyemişler, vitaminler, mineraller, sağlıklı yağlar, protein ve antioksidanlar gibi çeşitli besin öğeleri içerir. Sağlıklı yağlar, kalp sağlığını desteklerken, protein, hücre ve kas sağlığını destekler. Lif içeriği sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi sağlar.
Ancak, porsiyon kontrolü önemlidir çünkü kuruyemişler enerji yoğun olabilir. Dengeli bir diyet içinde çeşitli kuruyemişlerin uygun porsiyonlarda tüketilmesi sağlıklı bir yaşam tarzını destekler.