Hamilelik döneminde hem anne hem de çocuk için sağlıklı beslenmek önemlidir. Olabildiğince doğal ve dengeli beslenmek, hem annenin sağlığı hem de bebeğin gelişiminde etkilidir. Enerji ihtiyacını karşılayabilmek için lifli ve nişastalı gıdalar yenilmelidir. Makarna, pirinç, ekmek gibi yiyecekler için tam buğdaylı seçenekler tercih edilmelidir. Aynı zamanda mevsim meyve ve sebzeleri, günde 4-5 porsiyon olacak şekilde...
Ramazan ayı boyunca beslenmenize dikkat etmek sağlığınız açısından oldukça önemlidir. Uzun saatler boyunca besin tüketimi olmayacağı için, vücudunuzun dinç ve enerjik kalabilmesi için mutlaka sahur yapılmalıdır. Sahur yaparken ise tüketilmesi gereken besinler vardır. Bu besinler, sizi uzun süre tok tutabilmekte ve vücut direncinizin düşmesini engellemektedir. Sahur yaparken protein dengesini sağlamak önemlidir. Yumurta, bulgur, yulaf, kepekli...
Uzman Diyetisyen Emre Arslan, ramazan ayında dikkat edilmesi gerekenleri anlattı. Ramazan ayında beslenmenizde dikkat etmemiz gerekenleri sizler için derledik; Sahurda dikkat edilmesi gerekenler; Sahur yapmak, sağlığın korunması açısından oldukça önemlidir. Sahurda hem bizi gün boyu tok tutması hem de kas kayıplarını önlemek için proteinden zengin ve hafif besinlerle beslenmeliyiz. Örneğin; yumurta peynir yoğurt kefir vb....
Sağlıklı beslenmeye özen göstermek hem vücut sağlığımız hem de fiziksel görünümümüz açısından oldukça önemlidir. Vücudumuz için oldukça faydalı olan Omega-3 yağ asitleri, sağlığımız için birçok yararlı madde içerir. Bu nedenle sağlığımız açısından düzenli Omega-3 alımına özen gösterilmelidir. Omega-3 yağ asitleri en çok deniz ürünlerinde bulunmaktadır. Aynı zamanda çeşitli sebzelerde de Omega-3 bulunmaktadır. Özellikle tuzlu su...
Fazla tuz tüketimi vücudumuz için tehlikeli olabilir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme için, günlük tuz tüketim miktarına dikkat etmek çok önemlidir. Bir günde tüketilmesi gereken tuz miktarı yaklaşık 5 gramdır. Aşırı tuz tüketiminin sağlığımıza zararları bulunmaktadır. Tıpkı aşırı tuz tüketimi gibi, az tuz tüketimi de sağlık için faydalı değildir. Fazla tuz tüketimi; Kalp hastalıkları İnme,...
Covid-19 pozitif hastalarda, tıbbi tedaviye ek olarak sağlıklı ve dengeli beslenme ile bağışıklığın güçlendirilmesi sonucu hastalığın seyri olumlu yönde değişir ve daha hafif geçirilir. Covid-19 Pozitif hastaların karantina sürecinde beslenmelerinde dikkat etmeleri gereken hususları sıralayacak olursak: Her gün mutlaka en az 2-2,5 bardak su tüketilmelidir. Diüretik etkileri olduğu için çay / kahve tüketiminden minimuma indirilmelidir....
Meyveler, vücudumuz için oldukça faydalıdır. Kış aylarının vazgeçilmezlerinden olan nar; A, C ve E vitaminleri açısından zengindir. Doğal ve güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Antioksidan içerdiği için, vücudu hastalıklara karşı korur. Vücut direncini artırır, aynı zamanda iltihaplanmayı azaltır. Kan damarlarını korur, kolesterol düşürücü etkisi vardır. İçerdiği vitaminler ise hastalıklara karşı bağışıklığı destekler. Mevsiminde tüketilen besinler, vücudumuz...
Dünya genelinde artan vakalar ile birlikte COVID-19 aşısının önemi tekrardan gündeme geldi. Virüsün yeni varyantlar ile bulaş hızının arttığı görülmekte, ancak COVID-19 aşısı, virüslere karşı sağlığımızı korumaktadır. Henüz aşısını olmayan bireyler hastalığı daha zor ve sancılı geçirmektedir. COVID-19 aşısını olmuş bireylerde virüs görülse bile, hastalık daha az ağrılı ve hafif seyretmektedir. Bu nedenle, tüm aşıları...
Sağlıklı bir yaşam için vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin yeterli miktarda alınması önemlidir. Magnezyum içeren besinlerin düzenli olarak tüketilmesi sağlık için oldukça önemlidir. Magnezyum, kan ve kas sistemi için oldukça önemlidir. Hücrelerin büyümesine ve yenilenmesine katkı sağlar. Magnezyum bakımından zengin besinleri sizler için derledik. Bitter Çikolata Bitter çikolata yağ yakımını hızlandırarak günlük magnezyum ihtiyacını...
İçinde bulunduğunuz sosyal durumlar ruh sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir ve depresyona sürükleyebilir. Bu gibi durumlar için basit ancak günlük hayatınız için rutin haline getirdiğinizde etkili olacak yöntemleri denemeniz en kuvvetli anti depresan niteliğindedir; İletişim Kurun Çevrenizdeki insanlar ile iletişim kurun. Anlatın ve dinleyin. Farkında Olun Etrafınızda olup bitenlerin farkında olun. Unutmamak için not alabilirsiniz. Aktif...
